Sei que muitas vezes deve ser difícil para acreditar que você merece ser amado, acreditar que é um problema ou pensar que sempre tem algo de errado contigo, o que faz você sentir vergonha de si mesmo. Isso pode ter diferentes motivos que impactaram nessas crenças ao longo do seu desenvolvimento e acabaram por criar o que chamamos de “Esquemas Iniciais Desadaptativos (EIds)”.
Os esquemas são padrões de pensamento, sentimento e comportamento que se formam na infância e se consolidam ao longo da vida, influenciando a maneira como nos percebemos a nós mesmos e aos outros. Um dos esquemas mais desafiadores é o esquema de defectividade, que se caracteriza pela crença de que somos fundamentalmente inadequados, defeituosos ou indesejáveis. Essa percepção distorcida pode gerar um ciclo de autocrítica e insegurança que afeta profundamente a vida emocional e relacional de um indivíduo.
Mas quais formas comuns desse esquema se manifestar na sua vida?
Nossos pensamentos são baseados na nossa história de vida, visão de mundo, experiências pessoais. Pessoas que acreditam que são defeituosas podem pensar da seguinte maneira:
- “Eu não sou uma pessoa boa.”
- “Ninguém me ama de verdade.”
- “Eu sou um fardo para os outros.”
- “ Eu não mereço ser amado.”
Diante da experiência emocional diante de pensamentos como esse é comum emergirem sentimentos como:
- Vergonha intensa e inadequação.
- Ansiedade em situações sociais.
- Tristeza e solidão.
Já os comportamentos, podem acabar sendo prejudiciais a sua vida, sendo eles:
- Evitar relacionamentos íntimos ou novas experiências.
- Buscar constantemente validação externa.
- Ter uma tendência a se isolar ou ser autocrítica.
Agora você deve está se perguntando…
Mas como isso tudo começou?
O esquema de defectividade geralmente se origina em experiências precoces, como negligência emocional, abuso ou críticas constantes. Quando uma criança sente que não atende às expectativas dos pais ou do ambiente, pode internalizar a crença de que é “defeituosa”. Esses sentimentos são reforçados ao longo da vida, à medida que o indivíduo enfrenta rejeições ou críticas em diferentes contextos, perpetuando o ciclo de autocrítica e baixa autoestima.
Como esse esquema pode estar afetando sua vida atualmente ?
Os efeitos do esquema de defectividade são profundos e abrangem diversas áreas da vida. Nas relações interpessoais, pode haver uma dificuldade em confiar nos outros, levando a relacionamentos instáveis ou intenso medo de rejeição. Além disso, a constante busca por aprovação pode criar dinâmicas disfuncionais, onde o indivíduo se sente cada vez mais isolado e incompreendido. Na vida profissional, a falta de autoconfiança pode limitar a busca por oportunidades e o desempenho em tarefas desafiadoras, perpetuando a sensação de inadequação.
De que forma a psicoterapia pode te ajudar?
A psicoterapia, especialmente a terapia de esquema, pode ser uma ferramenta poderosa para aqueles que sofrem com a ativação do esquema de defectividade. Por meio de um espaço seguro e acolhedor, o terapeuta ajuda o indivíduo a identificar e compreender essas crenças distorcidas, além de explorar as origens emocionais que as sustentam. O processo terapêutico permite o desenvolvimento de uma nova narrativa, promovendo a autocompaixão e a construção de relacionamentos mais saudáveis.
Com o apoio adequado, é possível transformar a maneira como você se vê e se relaciona com os outros. Se você se identifica com os sentimentos e comportamentos descritos, a psicoterapia pode te ajudar nesse processo.
